Ich begleite Dich gerne auf Deiner persönlichen Reise...
- ... wieder in Bewegung zu kommen
- ... etwas für Dich selbst zu tun
- ... wieder schmerzfrei zu werden
- ... dein Stresslevel zu senken
- ... dein gesundheitliches Wohlbefinden zu stärken
Meine Qualifikationen im Überblick
Diplom Sportwissenschaftlerin (Ruhr Universität Bochum)
Pilateslehrerin
Rückenschultrainerin
Trainerin für Mamifit
Trainerin für Beckenbodentraining
Trainerin für Ganzheitliche Babymassage
Trainerin für Rehabilitationssport (Orthopädie)
NCMT-Trainerin
Trainerin für Aquatraining
Thai-Bo Trainerin
Trainerin Gesundheit- und Präventionssport
Personal Trainerin
Ausgebildet in Myofaszialer Schmerztherapie
Mein Werdegang
Ich heiße Kristin Schönlau-Wittke, bin am 13.08.1980 geboren und Mama eines Sohnes. Ich lebe mit meiner Familie im schönen Havixbeck.
Meine Leidenschaft Menschen zu "bewegen", begann bereits im Jahr 2000 mit der Ausbildung zur lizensierten Fitness-, ThaiBo- und Aerobic Trainerin und ist bis heute ungebrochen.
2007 konnte ich mit meinem Abschluss zur diplomierten Sportwissenschaftlerin meine Leidenschaft zum Hauptberuf machen.
In dieser Zeit entstand auch meine Begeisterung für das Pilatestraining und ich entdeckte die Besonderheit und Effektivität der Pilates Methode und das riesige Potential dieses Ganzkörpertrainings für mich.
Seit 2013 bin ich ausgebildete Pilatestrainerin. Und 2021 entstand dann mein eigenes Pilates-Konzept, welches von der Kooperationsgemeinschaft der Krankenkassen zertifiziert und als erstattungsfähiges Kurskonzept anerkannt ist. Außerdem konzipierte ich kurz darauf mein eigenes Rückschulkonzept "Starker Rücken und Power-Bauch", das in meinen Kursen Anwendung findet.
Seit nunmehr 21 Jahren bin ich in der Gesundheits- und Fitnessbranche tätig, habe vielfältige Ausbildungen in diesem Bereich und bilde mich stetig fort. So bin ich außerdem ausgebildete Rehasport-Trainerin Orthopädie, zertifizierte Rückenschultrainerin, ausgebildete Personal Trainerin (u.a. Power Plate) und zertifizierte Kursleiterin für Babymassage.
Da ich selbst Mama bin, weiss ich wie wichtig aber auch aufwändig es ist, nach der Geburt wieder in Bewegung zu kommen. Also habe ich ein eigenes Mamifit Bewegungskonzept entwickelt, dass die Bedürfnisse und Besonderheiten einer Frau nach der Geburt berücksichtigt und speziell Beckenboden-, Rücken- und Rumpfmuskulatur kräftig. In meinen Mamifit-Kursen kommen die Babys und Kinder einfach mit und werden in das Bewegungsprogramm integriert. Damit Mama und Kind sich wohlfühlen!
Auch meine Mamifit-Präventionskurse sind von der Zentralen Prüfstelle der Krankenkassen nach §20 SGB V zertifiziert!
Die Entstehungsgeschichte zum Endlich-schmerzfrei-Coaching
Aufgrund einer schmerzhaften Bandscheibenvorwölbung in der Brustwirbelsäule und kurz darauf folgend einem Post-Covid Syndrom war ich gezwungen meinem eigenen Körper mehr Gehör zu schenken.
Auf der Grundlage meiner langjährigen Erfahrungen entstand in dieser Phase ein
interdisziplinäres, ganzheitliches Konzept aus
sanftem Bewegungsprogramm, Integration von Atemtechniken sowie Elementen aus dem Pilates, dem Faszientraining und verschiedenen Entspannungsverfahren - das Endlich-schmerzfrei-Programm!
Dieses Programm hat dazu geführt, dass ich in relativ kurzer Zeit wieder beschwerdefrei war, wie zuvor Sport machen und meiner beruflichen Leidenschaft nachgehen kann!
Außerdem habe ich mehr denn je gelernt, auf meinen Körper und meine innere Stimme zu hören und sorgsam mit mir selbst umzugehen!
Profitiere nun auch Du davon!
Aufgrund des Fachkräftemangels ist es im momentan schwierig einen zeitnahen Termin beim Orthopäden oder in einer Praxis für Physiotherapie zu bekommen. Oft bleibt da gar nichts anderes übrig, als sich selbst zu helfen..!
Aber was kannst du tun, um dir selbst zu helfen? Welches sind die richtigen Übungen, um deine Verspannungen und Schmerzen aufzulösen? Welche Übungen gibt es überhaupt? Lieber Mobilisieren, Dehnen oder Kräftigen? Und wo ist überhaupt der Unterschied? Und wenn ja, welche Muskeln? Und bringt diese Faszienrolle eigentlich was? Lieber Bewegung oder lieber Ruhe?
Ich helfe Dir, dir selbst zu helfen! Mit Hilfe des Endlich-schmerzfrei-Coachings entwickelst du in relativ kurzer Zeit ein gutes eigenes Körpergefühl und erlernst Übungen, die dir helfen deine Verspannungen und Bewegungsmuster frühzeitig zu erkennen und Fehlbelastungen entgegenzuwirken sowie Schmerzmuster aufzulösen. Im Anschluss weisst du endlich was zu tun ist, wenn es mal wieder zwickt und zwackt - und du weisst, was Du tun kannst, damit das in Zukunft möglichst nicht mehr der Fall ist.
Wenn Du neugierig geworden bist, erfahre weitere Details in einem kostenlosen Erstgespräch!
Ich durfte bereits viele Menschen zu ihrem persönlichen sportlichen und gesundheitlichen Ziel begleiten.
Gerne bin ich zukünftig auch Deine Ansprechpartnerin für Bewegung, Gesundheit, Entspannung und Coaching.
Entdecken Deine neue Bewegungsfreiheit und besuche einen meiner Kurse oder buche dein persönliches Endlich-schmerzfrei-Coaching!
Ich freue mich auf Dich!
Ausbildungs-Überblick
2000 Ausbildung zur lizensierten Aerobic Trainerin DSSV
2001 Ausbildung zur Thai Bo Trainerin
2005 Ausbildung zur Rückenschultrainerin
2007 Universitäts-Abschluss als Diplom Sportwissenschaftlerin
2008 Fortbildung Personal Training (Power Plate)
2009 Sportliche Leitung Aqua Training
2013 Ausbildung zur Pilates Trainerin
2017 Fortbildung zur lizensierten RehaSport Trainerin
2021 Entwicklung und Zertifizierung der eigenen Kurskonzepte (Pilates, Starker Rücken, Mamifit)
2022 Fortbildung Systemisch Ganzheitliche Babymassage
2024 Weiterbildung Myofasziale Schmerztherapie
Meine Kurse "Mamifit- Kraftausdauer und Koordinationstraining nach der Rückbildung", "Pilates" und "Starker Rücken und Power Bauch" sind zertifiziert nach §20 SGB V durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention und werden durch die Krankenkassen bezuschusst!